新年あけましておめでとうございます。
旧年中は自治会ホームページをご覧いただき、誠にありがとうございました。
本年も、皆さまの健康に少しでもお役立ていただける情報をお届けしていきたいと
思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
さて、年が明けてしばらく経ちますが、
この時期は 「寒さ」 や 「運動不足」 によって、体の不調が出やすい季節でもあります。
冬に増えやすい体の不調とは？
寒い時期に多く聞かれるのが、次のようなお悩みです。
・肩こり・首こりがひどくなった
・腰が重だるい、痛みが出やすい
・朝起きた時に体が固まって動きにくい
・手足が冷えて眠りが浅い
・なんとなく疲れが取れない
これらの原因の多くは、
冷えによる血行不良 と 体を動かす機会の減少 にあります。
寒いと無意識に体を丸める姿勢になり、
筋肉がこわばりやすくなるため、痛みや不調につながりやすくなるのです。
今日からできる、冬の簡単セルフケア
無理な運動をする必要はありません。
まずは「少し動かす」「冷やさない」ことを意識してみてください。
① 朝と夜に軽く体を動かす
・肩をゆっくり回す
・その場で足踏みをする
・背筋を伸ばして深呼吸を3回
たった1〜2分でも、血流が良くなり体が楽になります。
② 首・お腹・足首を冷やさない
この3ヶ所を温めるだけでも、全身が冷えにくくなります。
マフラーや腹巻き、靴下などを上手に活用しましょう。
③ こまめに体を動かす
「ずっと座りっぱなし」「家でじっとしている」時間が長い方は、
1時間に1回は立ち上がることを意識してみてください。
体の違和感は、早めの対処が大切です
「年のせいだから仕方ない」
「少し休めば治るだろう」
そう思って放置していると、
不調が慢性化してしまうことも少なくありません。
寒い時期こそ、
体の声に耳を傾けること が大切です。
今年も皆さまが、
元気で笑顔の一年を過ごせますよう、心より願っております。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
・国家資格(柔道整復師)保有！
・大手グループ接骨院で院長を経験
・接骨院技術部門で1位を6回受賞！
・健康セミナー講師
・パーソナルトレーナー
整体院札希-さつき- 宝塚店 寺谷優作
