こんにちは。
最近、来院される方の中で「長年の腰痛」に悩んでいる方がとても増えています。
お話を伺うと、原因は必ずしも腰だけではなく、姿勢や身体の使い方が関係している
ことが多いです。
例えば
・長時間の座り
・携帯を見る姿勢
・運動不足
こういった日常の習慣が続くと、腰に負担がかかりやすくなります。
そこで自宅で簡単にできる腰痛予防の方法を一つご紹介します。
椅子に座った状態で背筋を軽く伸ばし、
ゆっくりと深呼吸を5回ほど行います。
吐くときは10秒かけてゆっくり吐いてあげると
下腹部に腹圧が入りやすくなります。
これだけでも腰周りの筋肉がゆるみやすくなり、
体幹も少しずつ安定しますよ。
日常生活の中で、少し身体を意識するだけでも不調の予防につながります。
今後も地域の皆さまの健康づくりに役立つ情報をお伝えしていきたいと思います。
・国家資格(柔道整復師)保有！
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整体院札希-さつき- 宝塚店 寺谷優作
